La méthode de respiration 4-7-8 consiste à inspirer calmement pendant 4 secondes, à retenir l'air dans les poumons pendant 7 secondes, puis à expirer doucement sur une durée de 8 secondes. En pratiquant régulièrement cette technique, vous pouvez réduire votre niveau de stress, apaiser votre système nerveux et améliorer votre sommeil. Elle est idéale pour retrouver calme et sérénité dans des moments de tension ou pour favoriser la relaxation avant de dormir.